Quels aliments adopter lors d’un régime ?

Les régimes minceur efficaces sont des régimes constitués d’aliments bons pour une alimentation saine et équilibrée. Parmi eux se trouvent :

Les fruits et légumes

Brocoli, carotte, poivron ou aubergine, ces légumes ont aussi la particularité de disposer d’un capital conséquent de nutriments essentiels et de vitamines. Côté fruits, l’ananas, le melon ou encore la pastèque sont riches en fibres alimentaires et en eau, ce qui facilite l’élimination des graisses et l’hydratation de l’organisme.

Les viandes blanches et les poissons

Presque dépourvues de graisse et riches en protéines, les viandes maigres favorisent le maintien de la masse musculaire. Pensez donc à intégrer dans votre régime du  blanc de poulet dégraissé, des escalopes de veau ou de dinde. Il en est de même pour les poissons, tels que les sardines, les thons, les saumons ou maquereaux qui sont riches en oméga-3.

Les œufs et les laitages maigres

Véritables coupe-faim, les œufs entiers proposent à l’organisme les vitamines et les protéines dont il a besoin. C’est également le cas des produits laitiers maigres comme le fromage blanc et le fromage frais allégé. Ils contribuent à la fabrication des muscles et à l’élimination de la graisse.

L’eau minérale, le thé vert et le café

Plusieurs boissons peuvent également être préconisées dans un régime minceur. Vous pouvez notamment penser à boire de l’eau minérale pour drainer et reminéraliser votre organisme. Avec un fort taux de magnésium, de calcium et d’autres minéraux, cette boisson a aussi l’avantage de limiter le stockage de graisse. Côté boissons chaudes, le café et le thé vert sans sucre sont d’excellents brûle-graisses.

Quels aliments éviter pour perdre du poids ?

Certains aliments favorisent l’apparition des culottes de cheval et des excédents de graisse sur le ventre. Les voici :

Les charcuteries, pâtisseries et sucreries

Très riches en calories, les charcuteries et les pâtisseries ne conviennent pas à un régime minceur. Vous devez donc éviter de les consommer.  Les charcuteries, les viennoiseries , les beignets, les tartes et toutes les confiseries sont à proscrire pour perdre du poids. Les sucreries telles que les bonbons sont à éviter puisqu’ils favorisent le processus de stockage.

Les fromages et laitages entiers

Le fromage constitue un aliment riche en acides gras insaturés et en matière grasse. En manger trop peux augmenter votre  taux de cholestérol et de calories. C’est aussi le cas des laitages fermentés et entiers tels que le beurre, le yaourt et la crème entière.

Les viandes rouges et les légumineuses

Les viandes de chèvre, de cheval, de mouton, d’agneau, et de bœufs offrent un apport calorique conséquent, ce qui en fait une aliment à consommer occasionnellement dans votre projet de perte de poids. Les légumineuses telles que les fèves, lentilles, haricots secs et pois chiches sont difficiles à digérer et favorisent le gonflement de l’estomac.

Les produits industriels et aliments frits

Les produits créés industriellement offrent à l’organisme une grande quantité de calories, favorisant l’accumulation de graisse. Pour maigrir, il est ainsi nécessaire d’éviter la consommation de chips, confitures, biscuits, chocolats et des boissons caloriques et gazeuses telles que le soda et les smoothies. Cet apport calorique élevé est aussi constaté chez les aliments frits comme les cordons -bleu, les poissons panés et les nuggets.

Les produits industriels en général, les produits transformés, les plats préparer et les Fast Food doivent être supprimés de votre alimentation si vous souhaitez réellement obtenir des résultats de perte de gras. Privilégier donc les produits entiers et naturels prenez plaisir à apprendre ou à réapprendre à cuisiner et ainsi vous vous sentirez en meilleure santé pour atteindre vos objectifs minceur.

Team Lam